訓練注意力的方法
發布時間：2013-03-18?00:00:00點擊量：269
在人們的生活、學習和工作過程中，注意力起著非常重要的作用。有位專家說：注意力是學習的窗口，沒有它，知識的陽光就照射不進來。對學生的學習來說，注意力的好壞也是至關重要的。有經驗的教師在總結教學經驗時，都知道學生學習成績不理想可能與注意力不穩定、不集中的分配不合理有關。那么在孩子學習中，我們應該怎么來訓練孩子的注意力呢？我們一起來總結一下。
訓練注意力的方法之課堂篇
課前要認識到這堂課的重要，因為每堂課的內容都有它的重要性和意義，都有一部分新的知識要我們去掌握。多想這些重要性，并以此引起我們對課堂的興趣和注意。我們就能專心聽講。
要認識老師講課的重要性，要適應老師的講課方式。一般說來教師都具有比學生豐富得多的經驗和專業知識，而且常常講些書本以外的知識，有經驗的教師還能教給學生怎樣去學習知識和發展自己的能力，要認識到沒有老師的授課和指導，學生學習的困難就會增大，甚至學不下去。作為學生，你要常提醒自己，要聽好老師的講課，向老師學習，不能錯過學習的好機會！
排除干擾不受內外影響。當你發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不適合自己口味，或思想不自覺開小差的時候，要及時糾正過來，不能任其發展。當課堂上出現不安靜，其它同學干擾，或外界的影響時，也要排除干擾，不受影響，保持集中注意的心理狀態。上課不是看電影聽故事，沒有強烈的故事情節和鮮明的形象，去吸引著你的注意。課堂講授的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，它需要借助意志力的幫助，自我控制，去戰勝分散注意的各種內外干擾因素，做到有意識的注意，有目的學習。
提高課堂學習效率，學生還應該有意追蹤課堂內容和老師的思維活動。如果在課堂上只將注意力集中在聽老師的講課，不思考老師授課的內容，不理解這些內容，那么老師的聲音會變成催睡曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。所以上課專心于聽懂，一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，如此跟隨老師講解進行積極思考和對問題的探究，則會使你的大腦處于興奮狀態，也就是使你的注意力集中在講解的內容上。有教學經驗的老師說：“會聽課的同學，總是聽老師怎樣提問題，分析問題，他的思維總是像一個探照燈的光束，緊緊地追蹤著老師的思路。”
課堂上要善于分配注意。課堂上不僅要聽、看、想，而且還要記筆記，怎樣合理地分配注意力，而不至于顧此失彼，也是很重要的。有些同學只顧一字不漏地記老師講的內容，但沒有功夫思考；有些同學僅顧聽，不愿思考一下，聽而無味；也有的只顧著想，忘了聽下去，或記筆記。其結果都會影響上課的效果。有經驗的同學善于轉移和分配注意，他聽講時還要快速地想想，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料就簡要地記一下，以幫助課后復習和理解。如此分配注意于聽、想、記上，以理解內容為重點，兼顧各方面，結果是大大提高了課堂學習的效果，還培養了良好的注意的轉移和合理分配能力。
訓練注意力的方法之閱讀篇
研究指出，注意力是集中還是渙散直接影響著讀書的效果。讀書的目的就是理解書的精神實質，記住書的主要內容，要做到這些，就必須集中注意力，特別是在深入思考書中所講內容的深刻含義時，必須聚精會神，高度集中注意力。所以說在閱讀過程中集中注意力是理解和記憶的前提條件。那種隨意亂翻，心不在焉的讀書是沒有什么收獲的。
訓練注意力的方法之克服注意力分散
在上課或做作業時，你要不斷對自己強化這兩件事的重要性。“這堂課的內容很重要啊！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀。”“獨立完成作業是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能產生學習興趣，引發注意力。
當你發現思想開小差時，立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點困難，一旦養成習慣，反而感到集中精力干事或學習是件很愉快的事，當你有這種體會時，就說明你的注意力水平提高了。
培養注意重點的習慣。不管是聽課，或者是作業，還是做別的什么事情，都要動腦子分析、綜合和比較，通過思考區別出所學內容的重點和非重點，本質和現象。動腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區別重要的與一般的內容，便能使認識得到加深，還會產生愉快地體驗，使注意力穩定得更久。
啟樂園咨詢師
