訓(xùn)練注意力的幾個(gè)方法
1. 規(guī)劃時(shí)間，執(zhí)行計(jì)劃
琪琪四年級(jí)了，平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，表現(xiàn)也很乖，學(xué)習(xí)很努力，她的父母都是普通工人，對(duì)她的期望很高，要求也很嚴(yán)格，但是有一段時(shí)間琪琪迷上了漫畫，晚上做作業(yè)的時(shí)候不再那么專心，總想著快點(diǎn)寫完作業(yè)就去看漫畫書，一會(huì)探頭望望媽媽在不在，如果不在就會(huì)偷偷的看漫畫書，甚至?xí)崖嫊鴫涸谡n本底下。媽媽發(fā)現(xiàn)了，很嚴(yán)厲的批評(píng)了她，并把孩子的書收走了。琪琪卻越來越嚴(yán)重，寫作業(yè)根本坐不住，一會(huì)發(fā)呆一會(huì)走來走去。
我建議媽媽幫助琪琪列一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表，將時(shí)間充分利用起來，專門給她留了看漫畫書的時(shí)間，并且每件事情都要按照規(guī)定的時(shí)間和計(jì)劃執(zhí)行，例如幾點(diǎn)前寫完作業(yè)，幾點(diǎn)前睡覺，每天看漫畫書多長時(shí)間等等，并鼓勵(lì)琪琪按照計(jì)劃執(zhí)行，這樣執(zhí)行以后，琪琪再也不搞地下工作了，學(xué)習(xí)也專心了很多。
幫助孩子養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣，為孩子規(guī)劃好時(shí)間，并且鼓勵(lì)孩子嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，對(duì)孩子的注意力培養(yǎng)有很好的幫助。
2. 以興趣的形象轉(zhuǎn)移法和替換法激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)孩子克服困難 的意志力。
很多孩子上課坐不住，寫作業(yè)小動(dòng)作多，是對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容不感興趣，不喜歡某個(gè)老師或者某個(gè)學(xué)科，以下方法可以幫助孩子培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣:
第一步：明確孩子喜歡哪門學(xué)科，不喜歡哪門學(xué)科，或者不喜歡寫什么樣的作業(yè)
第二步：在寫作業(yè)之前或者學(xué)習(xí)之前，大聲的說：我一定要注意力集中，我一定要在半個(gè)小時(shí)內(nèi)完成作業(yè)，我一定要在上課時(shí)注意聽講，不做小動(dòng)作。
第三步：放松和形象轉(zhuǎn)移訓(xùn)練：閉上眼睛，深呼吸，一邊開始想象，當(dāng)你學(xué)習(xí)或者寫作業(yè)時(shí)，你是什么感覺，你是怎么學(xué)習(xí)的，你是怎么寫作業(yè)的，你是怎么考試的，在學(xué)習(xí)中你在做些什么，把自己學(xué)習(xí)的狀態(tài)想的很清楚。
第四步:想象自己非常喜歡做的一件事，例如自己非常喜歡看書，看書的時(shí)候津津有味，充滿興趣，身心非常舒暢，因?yàn)閻圩x書，你的作文得了很高的分?jǐn)?shù)，老師表揚(yáng)你，同學(xué)羨慕你，父母也非常高興，此時(shí)此刻，你的感覺：內(nèi)心充滿喜悅，非常自豪，這種感覺太好了。反復(fù)體驗(yàn)這種感受。
第五步：感覺替換，繼續(xù)想象：想象你學(xué)習(xí)時(shí)，寫作業(yè)時(shí)，和看書時(shí)一樣高興，一樣的津津有味，充滿興趣，你作業(yè)寫的很快，內(nèi)容對(duì)你來說很簡單，上課時(shí)你認(rèn)真聽講，老師表揚(yáng)你的進(jìn)步，你的學(xué)習(xí)成績上去了，老師表揚(yáng)你，父母很高興，此時(shí)你的內(nèi)心充滿喜悅，非常自豪，臉上掛滿微笑，學(xué)習(xí)真的太好了，你有信心完成你的作業(yè)，克服很多困難。
第六步：一旦找到這種興奮的感覺，克服內(nèi)心對(duì)學(xué)習(xí)的恐懼和不喜歡，并且把心理調(diào)整到最好的狀態(tài)，馬上開始學(xué)習(xí)和寫作業(yè)，這樣效率會(huì)很高，思路也會(huì)打開。
這個(gè)方法對(duì)于四年級(jí)以上高年級(jí)的孩子效果很好，但是需要不斷的重復(fù)練習(xí)，方能見效。剛開始的時(shí)候這種想象替換需要10分鐘左右，漸漸的可以減少到1分鐘。
3. 建立規(guī)則，獎(jiǎng)懲有度且有效
書洋剛上一年級(jí)，上課時(shí)老是和同學(xué)講話，手里不停的拿著小東西玩來玩去，老師留的作業(yè)也不知道抄寫，總是漏做作業(yè)，回到家里就知道看電視，寫作業(yè)時(shí)動(dòng)來動(dòng)去，和媽媽了解過才知道，書洋上幼兒園時(shí)是國際幼兒園，老師是開放式的教學(xué)，對(duì)孩子規(guī)則的要求較少，突然上了一年級(jí)后書洋有點(diǎn)不適應(yīng)，上課要老老實(shí)實(shí)的坐40分鐘，還要認(rèn)真聽講，課后還有作業(yè)，考試還有要求，讓孩子不能適應(yīng)，我建議媽媽先不關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，首先讓孩子了解小學(xué)的規(guī)則以及小學(xué)生要做的事情，一段時(shí)間只解決一個(gè)事情，慢慢讓孩子習(xí)慣，例如第一個(gè)星期只關(guān)注孩子有沒有把作業(yè)抄全，第一個(gè)月關(guān)注寫作業(yè)的時(shí)間，第二個(gè)月知道小學(xué)的規(guī)則和課堂要求。
在媽媽的耐心引導(dǎo)下，書洋很快的適應(yīng)學(xué)校的生活，完成了幼小過渡的是時(shí)期。
4. 給予一定的任務(wù)和責(zé)任
有時(shí)候孩子上課注意力不集中時(shí)是覺得沒事可干，沒有約束，沒有目標(biāo)，所以在課堂上或者家里給孩子一定的任務(wù)和責(zé)任，讓孩子學(xué)會(huì)承擔(dān)，孩子的注意力也會(huì)集中。例如幫助老師檢查一些小錯(cuò)誤，幫助媽媽做做家務(wù)等等。
5. 了解孩子的特點(diǎn)，目標(biāo)視覺化，遞減法
有些孩子精力比較旺盛，上課時(shí)從來不看黑板，只玩自己的事，回答問題卻能夠回答上來，其實(shí)是孩子的學(xué)習(xí)通道為聽覺學(xué)習(xí)和動(dòng)覺學(xué)習(xí)，在表現(xiàn)看來孩子就好動(dòng)坐不住，以下方法非常有效。
第一步：多帶孩子運(yùn)動(dòng)，釋放多余的經(jīng)歷，每周末帶孩子爬爬山，游游泳，打打球。
第二步：尊重孩子的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，一些聽讀的作業(yè)可以允許孩子有點(diǎn)小動(dòng)作
第三步：把孩子做的好的地方記錄下來，把不好的地方也記錄下來，例如星期一收到老師投訴次數(shù)為6次，記錄下來，和孩子協(xié)商一周內(nèi)每天的投訴能不能減少為5次，第二周能不能為4次，都把孩子的表現(xiàn)記錄下來，貼在墻上，讓孩子能夠每天看到，督促自己。
啟樂園咨詢師